Nosso sono não é mais o mesmo. Se antes especialistas indicavam que
deveríamos dormir pelo menos 8 horas por noite, hoje, com o avanço da
tecnologia e as múltiplas atividades que passamos a acumular em nossa
rotina, perdemos pelo menos uma hora desse tempo.
Dormir pouco ou dormir mal acaba trazendo problemas como
irritabilidade, fadiga crônica, hipertensão, problemas cardiovasculares,
alterações no sistema imunológico e diabetes.
Crianças com distúrbios de sono podem igualmente apresentar problemas
comportamentais, como hiperatividade, agressividade, queda de rendimento
escolar e dificuldades de relacionamento.
Homens na faixa dos 40 anos têm mais problemas respiratórios como o
ronco, que antecede a apneia, a interrupção momentânea da respiração.
Nas mulheres, este tipo de problema costuma ocorrer após a menopausa,
quando há interrupção da produção de estrogênio.
Elas também sofrem insônia e depressão até cinco vezes mais do que os
homens, devido às alterações hormonais, estresse, predisposição genética
e pelas múltiplas atividades que passaram a acumular. Se tratados, os
problemas do sono podem diminuir e até desaparecer.
Para dormir bem, devemos levar uma vida saudável, fazendo uso de boa
alimentação, praticando atividade física regular e procurando um horário
certo para dormir. Remédio só quando for estritamente necessário e
receitado pelo médico.
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