Natal e Reveillon: Depressão e Ansiedade com Hora Marcada.

As festas de final do ano estão aí. Para a maioria das pessoas essas celebrações são excitantes, pela produção em si, a arrumação dos detalhes, a recepção e outros aspectos. Entretanto, muitas vezes toda essa empolgação transforma-se em STRESS e DEPRESSÃO específicos, surgindo como um gatilho esmagador do psicológico. A boa notícia é que na maioria dos casos essa “depressão com hora marcada” vai embora junto com o ano velho. Mas é bom ficar atento aos fatores desencadeantes dessa situação, mais comum que imaginamos.

* “Medo Consciente” de enfrentar outro ano, de encarar os velhos e novos problemas.
* “Medo Inconsciente” de não saber o que irá enfrentar, gerando uma ansiedade, provocada pela expectativa.
* Descontentamento ao ver que mais um ano se foi.
* Tristeza ao lembrar as emoções passadas e das pessoas que passaram em nossas vidas.
* Solidão: nessas datas especiais natalinas, mesmo se a pessoa for bem-relacionada, comunicativa e “Antenada” se faltar um parceiro, um namorado, alguém que preencha essa lacuna de final de ano, o sentimento de solidão se potencializa.

Dicas para diminuir a depressão e o stress causados pelas festividades de final de ano:

1 – Perceber se há um problema emocional presente nessas datas.
2 – Não tentar ignorar a data, achando que o problema vai embora, ao contrário, esteja ciente dessa, para que você lide melhor com essa situação.
3 – Estar atento a frustração, caso seus planos não saiam como o planejado.
4 – Não desconsidere as experiências desagradáveis, use-as a seu favor aprenda com os erros.
5 – Nunca tente passar as comemorações só. Seu stress e depressão irão aumentar.
6 – Se estiver distante das pessoas queridas, procure se ocupar com atividades diversas.
7 – Lembre-se com carinho e não com tristeza dos que já foram e dos que não estão mais na condição de conjugue, ou namorados.
8 – Caso não consiga se engajar em algum grupo, faça parte de um trabalho voluntário.
9 – Mantenha-se ocupado, participando das comemorações, e entrando na confraternização, com isso a depressão com hora marcada irá atrasar e provavelmente nem aparecer em seu contexto natalino e de ano-novo.
10 – Esqueça dos problemas que podem atrapalhar suas comemorações, tais como conjugais, financeiros, pessoais…

O que não fazer:

1 – Desligar os telefones
2 – Ficar em casa sozinho
3 – Não fazer planos
4 – Desconectar o computador
5 – Deixar de atender a porta e/ou interfone

CONCLUSÃO

Participe, colabore, enturme-se, curta as datas dentro de suas possibilidades econômicas e psicológicas. Um panetone e algo para beber com a pessoa amada, já é uma celebração se não der para ir a Paris, por exemplo. Faça o que puder fazer, respeitando os seus limites, mas faça!

Alexandre Bez – Psicólogo especializado em Ansiedade e Síndrome do Pânico pela
Universidade da Califórnia – UCLA, e Relacionamentos pela Universidade de Miami, Flórida membro da APA.

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Vanessa Sórice – Assessoria Márcia Stival
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